Japp. Då har jag en officiell siffra på BMI under 30!

Dagens Itrimvikt, 81,4 kg = BMI 29,9! :-D

Däremot så hade fettprocenten trillat över 40%-strecket igen (40,2%), men det får jag väl se till att åtgärda tills nästa vägning.

Jag tog även och kissade på en sticka, vilket visade negativt, men enligt konsulenten så skulle det göras på morgonurin (vilket jag inte gjorde) så där vet jag fortfarande inte säkert.

Fint resultat blev det i alla fall med minus 1,6 kg den här veckan och minus 2,0 kg på elva dagar innan det. Jag är helnöjd antingen jag är i ketos eller inte! :-)

Det här är belöningen för att jag låter bli lasagnen:

Till vänster har ni mina för stora jeans i storlek 46 och till höger de nya i storlek 44 som jag köpte idag! Visst ser man mindre ut i kläder som inte är för stora!?! Något för oss tjockisar som döljer oss i tält att tänka på.  :-D

(De ljusa jeansen köpte jag ungefär när jag började Itrimma och då gick de preciiis att knäppa men inte att sitta i. De satt tight överallt!)

Det är fredag. Klart familjen skall ha något gott att äta. Det är fortfarande jag som lagar maten här hemma. Vad det blev idag? Lasagne med extra mycket ostsås på Västerbottenost! Precis så som dottern vill ha det. Kan ni föreställa er hur gott det luktar här? Va? Kan ni det?!!! *suck*

Yesss!!!

När jag vägde mig nu på morgonen (naken och nykissad) så stannade vågen på 81,6 kg. BMI 30, d.v.s gränsen mellan övervikt och fetma, för min längd ligger på 81,675 kg, så inofficiellt har jag nu endast övervikt både vad det gäller BMI och fettprocent (fettprocenten trillade under 40% vid Itrimvägningen i söndags).

Vikten vid Itrimvägningen i söndags blev 83 kg. Den vägningen var en extravägning eftersom det inte var någon som kunde hålla i vår gruppträff då så de bytte till vägning och gruppmotion istället. Gruppträff 5 skall vi ha nu på söndag istället, men den som vill får gärna väga sig då med. Gissa vem som kommer ställa sig på vågen med hopp om en officiell siffra på BMI under 30! Jag kommer inte bli jättebesviken om jag inte trillar under, men det hade varit riktigt roligt.

Nästa stora gräns för mig ligger på att hamna under 80 kg. För ett och ett halvt till två år sedan ungefär så lovade jag mig själv att inte väga över 80 kg när jag fyller 40 och att aldrig komma över den gränsen igen. (Jag fyller i slutet av nästa månad.) Jag gjorde ett försök med ViktVäktarna som till en början såg riktigt bra ut, men så var jag på kurs i en vecka och allt brakade samman som vanligt. Jag försökte ta tag i det och komma igen, men det gick bara inte!

Jag är verkligen jättetacksam mot min kompis som började på Itrim och vars fina resultat fick mig att "härma" henne och också börja där! Jag är mycket medveten om att detta inte är någon mirakelkur och att jag lika gärna kan gå upp mina tappade kilon efter den här viktminskningen som efter någon annan, men jag vill verkligen vara normalviktig och skall kämpa som en liten blå för att behålla det jag åstadkommit hittills!

Jag skall nog stå ut med att vara lite extra hungrig de här tre veckorna jag har kvar på LCD. Jag har verkligen allt att vinna! :-)

Senaste veckan så har jag börjat känna mig mer hungrig. Jag blir ganska nöjd vid frukostsmoothien, men inte lika länge som förut. Jag håller ut i tre, tre och en halv timme, sen bara måste jag ta mig en bar. Efter ytterligare tre timmar så är det dags igen. Hot meal eller en bar då med för att sedan snegla på klockan tills jag kan ta mitt kvällsmål. Efter tre timmar så får jag, men jag försöker hålla ut i fyra. Bar eller smoothie beror på hur hungrig jag är.

En Itrimkompis berättade om en lektion där man pratade om vilken mat som mättar länge. En tumregel var att ju längre maten höll sig intakt i ett glas med vatten desto längre håller den dig mätt. Rå morot längre än kokt. Grovt bröd längre än vitt o.s.v Detta gör att jag oftare väljer att äta en bar eftersom jag tycker att de mättar lite mer.

En sak som jag skall försöka ta med mig när jag börjar äta vanlig mat igen är att välja sådant som mättar länge och att så ofta som möjligt försöka välja det bästa valet inom gruppen. Bulgur före couscous, grovrivna morötter före finrivna, fullkornspasta före snabbvarianten and so on... Det är nog bättre att göra så än att helt utesluta en matgrupp så som många viktminskningsmetoder gör.

Nej, nu är jag så trött att jag börjar känna mig svamlig. Jag skall droppa en tuss hö i marsvinsburen, sen är det borsta tänderna och läggdags för mig. Det är jobbigt att börja jobba igen efter en veckas ledighet!

Förr hade jag vissa villkor när jag skulle ut och promenera. Det skulle helst vara innan frukost, pågå i minst en halvtimme, annars var det ingen idé, och fick man inte bäst fettförbränning om man svalde en matsked olja innan man begav sig ut?

När jag började på Itrim så fick jag i uppgift att ta 10000 steg per dag. Alla steg räknades! Det spelade ingen roll om det var fram och tillbaka i tvättstuga, till affären eller en riktig promenad innan frukost som pågick i minst en halvtimme. Trots löftet om att precis alla steg var lika mycket värda så hängde mina fixeringar, och därmed en viss prestationsångest, kvar.

Ända tills en dag... Jag läste en artikel av Sabine von Borgstede där hon på frågan "Skall jag äta frukost innan eller efter min morgonpromenad?" svarar:

"- Gör som du vill. Gå. Det spelar ingen roll om du äter före eller efter. Utan det viktiga är att du rör på dig. Morgon, eftermiddag eller kväll spelar ingen roll. Varmt eller kallt väder inte heller. Ljus eller mörker inte heller." "Gå. Punkt. Helst varje dag. Helst lite fortare än vad du gjort tidigare och helst lite längre än vad du är van vid. På asfalt eller i skogen, med stavar eller utan. GÅ!"

Det tog faktiskt skruv! Sedan måste jag säga att jag ofta tycker att Sabine är lite väl svart eller vit, men just detta var på pricken vad jag behövde läsa för att ta bort det jobbiga och alla måsten från mitt eget promenerande.

Nu snor jag åt mig steg mest hela tiden. Går en liten extra sväng när jag varit ute med återvinningen, tar en liten omväg på väg till affären, går en eftermiddagssväng med min nioåring och får höra om allt som snurrar i hans huvud under tiden. Allra helst börjar jag min dag efter frukost, fast innan vattenpimplandet, med att ta mig runt Hälsans stig. Då får jag gjort 7500 steg på ett bräde och resten av stegen fixar sig själv under dagen. Det är skönt att gå!

Eller, ja, delar av. Jag börjar utanför och genar till lite vackrare bitar här och där. Ca 7500 steg totalt.

Start - Gångbanan bakom vårt bostadsområde.

1000 steg - Längs en villagata.

2000 steg - Jag brukar gå in till höger vid träden, men idag fortsatte jag rakt fram eftersom jag fick sällskap som skulle förbi en återvinningsstation.

3000 steg - Den här biten brukar jag undvika till förmån för vackra trän.

4000 steg - Snart inne i skogen.

5000 steg - Bokar som är jättevackra i solsken!

6000 steg - Grönområdet bakom en låg- och mellanstadieskola.

7000 steg - Snart framme i bebyggelsen igen.

8000 steg - Hemma!

Vikt: 85,0 kg (-13,6 kg)

Öra till öra: ....22,0 cm (-2,0 cm)

Hals: ..............35 cm (-2 cm)

Arm: ............32,5 cm (-2,5 cm)

Byst: .............109 cm (-6,5 cm)

Under byst: .....90,5 cm (-5 cm)

Midja: ............100 cm (-15 cm)

Höft/mage: ...114,5 cm (-11,5 cm)

Stuss: ..........110,5 cm (-9,5 cm)

Lår: ..............67,5 cm (-5,5 cm)

Vad: ..............41,5 cm (-3,5 cm)